Μελέτη WB-EMS από την Mayo Clinic

Η Mayo Clinic, παγκοσμίως γνωστή για την κλινική και ερευνητική αριστεία της, δημοσίευσε τη μελέτη «Physical Training Augmented with Whole Body Electronic Muscle Stimulation (WB-EMS) Favourably Impacts Cardiovascular Biomarkers in Healthy Adults» στο *International Journal of Cardiology* τον Νοέμβριο. Με επικεφαλής τους Dr. Jaskanwal D. Sara και Dr. Amir Lerman, η έρευνα παρουσιάστηκε και στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, αναδεικνύοντας τη θετική επίδραση του WB-EMS σε καρδιαγγειακούς δείκτες.

Σύμφωνα με τη μελέτη της Mayo Clinic, η υπό την επίβλεψη προπόνηση
με ηλεκτρo-μυϊκή διέγερση ολόκληρου του σώματος (WB-EMS) έχει ορισμένα αξιοσημείωτα πλεονεκτήματα έναντι των συμβατικών μεθόδων προπόνησης,
ιδίως όσον αφορά την αποδοτικότητα και την αποτελεσματικότητα για τους δείκτες καρδιαγγειακής υγείας. Πιο συγκεκριμένα:

Χρόνος

Οι προπονήσεις WB-EMS διαρκούν μόνο
20 λεπτά την εβδομάδα, προσφέροντας εξοικονόμηση χρόνου σε σχέση με τις παραδοσιακές μεθόδους που απαιτούν ώρες για παρόμοια αποτελέσματα. Αυτό τις καθιστά ιδανικές για άτομα με περιορισμένο χρόνο.

Αποτελέσματα

Η μελέτη δείχνει ότι το WB-EMS βελτιώνει σημαντικά καρδιαγγειακούς δείκτες, όπως τη μείωση του λόγου μέσης-γοφών και των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ ενισχύει την αναερόβια ικανότητα και την αναπνευστική απόδοση, προσφέροντας καλύτερη αξιοποίηση του οξυγόνου και ενέργειας στους μυς.

Ενεργοποίηση

Το WB-EMS ενεργοποιεί πάνω από το 90% των μεγάλων μυϊκών ομάδων και περισσότερες μυϊκές ίνες από τη συμβατική προπόνηση, οδηγώντας σε πιο έντονες μυϊκές συσπάσεις και γρηγορότερη αύξηση της δύναμης.

Προστασία

Το WB-EMS ενεργοποιεί μυϊκές συσπάσεις με ηλεκτρικούς παλμούς χωρίς υψηλή μηχανική καταπόνηση, καθιστώντας το κατάλληλο για άτομα με αρθρικά ή σωματικά προβλήματα. Προσφέρει μια εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να χτίσουν μυς και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, χωρίς έντονη σωματική άσκηση.

Διαβάστε ολόκληρη τη μελέτη εδώ :

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167527324013287?dgcid=coauthor